【开篇】痛心时刻，警钟长鸣
近日，张雪峰先生因心源性猝死离世的消息，让无数人扼腕叹息。
生命是脆弱的，尤其是在高压的学习和工作节奏下。作为大学生与在校教职工，我们不仅要关注学业与事业，更要守住健康的底线。
万一突发猝死难道只能听天由命，围观自己下线？不!身体其实提前很久就拉响了警报，甚至在最后一小时也仍然有自救的机会!
今天，校医手把手地告诉你要如何自救：盘点校园里的“生命防线”，教大家在危急时刻，如何“抢”回生命。
【第一部分】如何应对猝死，须先了解猝死的原因
猝死是指平时身体健康或貌似健康的患者，在短时间内（通常是几分钟到几小时内），因自然疾病而突然死亡即为猝死。
人只要活着，心脏就需要一刻不停地跳动。所以，当心脏不能有效地跳动、不能给身体重要器官供血的时候，如果不能让心脏及时恢复有效的跳动，猝死就会发生。
发达国家统计表明，猝死约有 90% 都是心源性的。这也符合大家对猝死的通俗认知——大多属于「心脏病发作」。
猝死之前身体的求救信号别忽视
心源性猝死往往突然而至，那么心脏骤停在发生之前有没有症状呢？约半数的心脏骤停患者，在猝死前几小时到几周内，会出现“罢工”前的暗示。
预警一 间歇性胸痛、胸部压榨感
有人形容这种疼痛为“就像胸口被反复挤压”，并可能伴有濒死感、恐惧感。这种疼痛可能突然出现，频繁发作，剧烈而持久。
需要注意的是，猝死前有时不仅会有「胸」痛，还可能表现为：
● 无明显原因的恶心、呕吐、胃部不适症状，持续不缓解
● 疼痛放射至肩背和腹部，出现腹痛、肩背痛、手臂痛等
预警二 频繁心悸、呼吸困难、胸闷
正常心跳是规律的华尔兹，预警时却变成了毫无章法的霹雳舞——心室每分钟狂跳200次以上，这种毫无规律地收缩不能保证心脏的泵血功能，血液积存在肺中，则会产生呼吸困难、胸闷的感觉。
这时候你会：呼吸像在高原跑马拉松、胸闷仿佛穿了三件紧身衣、心悸到怀疑心脏要“离家出走”。此刻千万别安慰自己“缓一缓就好”，你的心脏正在上演最后的疯狂。
预警三 头晕、晕厥由于心脏泵血功能骤降，导致脑供血突然减少或中断，引发头晕甚至晕厥，多在情绪激动、剧烈运动、过度劳累时发作。
最后一小时：冷静应对指南
若已出现呼吸困难、左半身挤压痛、晕眩冷汗等症状，意味着进入了“最后一小时”窗口期。
正确的自救步骤：
●立即停止活动：原地坐下或躺下，保持镇定
●求助第一：立即拨打120，清晰说明症状和位置
●保持清醒：如独处，尽量保持意识清醒，可缓慢深呼吸
●准备急救：若备有硝酸甘油，在接线员指导下舌下含服
【第二部分】黄金四分钟，人人都是“第一响应人”
心源性猝死，黄金抢救时间只有4分钟。在校医赶到之前，我们每个人都可能是生命的摆渡人。及时有效的急救措施，能最大限度地挽救患者的生命。
遇到有人突然倒地，立即进行：
快速判断：双手轻拍患者双肩，大声呼唤，观察胸廓有无起伏。
立即呼救：确认患者无反应后，第一时间拨打120，并通知校医院，同时让人去拿最近的AED。
胸外按压：将患者平躺于坚硬平面，解开衣领，找准两乳头连线中点，掌根重叠，双臂垂直用力按压（深度5-6厘米，频率100-120次/分），按压要快而有力、持续不中断！
尽快使用AED：拿到AED后，应尽快使用。开机后，按照其语音提示和屏幕显示进行操作。
【第三部分】校园里的“隐形护身符”：AED全攻略
你可能在校园里见过这些橙红色的小盒子，但你知道它们具体分布在哪里吗？关键时刻，找对地方就是生机。
1. 校园AED分布地图需牢记在心
全校公共区域已完成AED设备全覆盖，具体位置主要集中在人员密集的核心枢纽区域，请大家记好关键点位：
行政办公区：雁山校区行政楼一楼大厅。
教学核心区：各主教学楼、图书馆入口处或大门旁。
运动休闲区：各运动场馆大门旁。
宿舍生活区：宿舍区大门旁
医疗保障点：校医院急诊室。温馨提示：建议大家通过广西师范大学医院微信公众号，查看校园AED具体安装位置。
2. 它怎么用？三步搞定！
AED是“傻瓜式”急救设备，哪怕没有医学基础，只要跟着语音提示，也能救人。
操作步骤：
1.开机：按下电源键（红色圆形按钮）。
2.贴片：撕开电极片，按图示贴在患者右上胸和左胸侧下（裸胸是前提）。
3.放电：设备会自动分析心率。听到“请勿触碰患者”时，所有人不要触碰患者，按下除颤键，除颤后立即继续心肺复苏。
【第四部分】防患于未然：校园健康“守心”法则
与其临危救急，不如平时好好养护。在此呼吁全体师生：
1.拒绝熬夜：长期熬夜是心脏的“头号杀手”，应规律作息，保证充足睡眠，劳逸结合，切勿连续透支身体。
2.警惕隐形信号：如果体检发现心率不齐、早搏或有高血压、家族心脏病史，请务必遵医嘱定期复查，不要硬扛。
3.规律饮食动起来：三餐规律，少吃高油高盐高糖食品；适度运动，每周保持3次以上的慢跑或快走。
4.定期体检：校医院每年提供的教职工体检，学生也可自费体检，请大家积极参与，早发现，早治疗。
【结尾】愿生命无虞，未来可期
生命只有一次，健康不可重来。
希望这篇推文，能让大家在关注校园风景的同时，也关注一下自己和身边人的身体。
转发给你的同学、同事和家人，让我们一起把校园变成最安全的港湾。
愿大家：作息规律，身心无恙，在校园里收获知识，也收获健康！